明明再過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就會(huì )去休息睡覺(jué)，但是不爭氣的肚子卻咕咕叫了起來(lái)，明明知道深夜吃東西是不好的事情，但是肚子饑餓又不是想控制就控制，在無(wú)法抗拒食物充饑需求的時(shí)候如何避開(kāi)不能吃的食物就非常重要了，下面我們就一起來(lái)看一看睡前不能吃的五種食物吧！
重口味食物
重口味食物也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì )開(kāi)始進(jìn)行中和。吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的na與cl的濃度也會(huì )上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會(huì )增加，導致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結果。
大量牛奶或花草茶
許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分，想當然半夜就會(huì )想要起來(lái)上廁所。而且因為水分攝取過(guò)量導致心神不寧而無(wú)法安眠的話(huà)，就有點(diǎn)本末倒置了。
甜食
從醫學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內所必須消耗之能量，就會(huì )直接儲存下來(lái)。但是，甜食不僅會(huì )妨礙減肥，也會(huì )影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì )升高，如果一直持續這樣的狀態(tài)，就會(huì )對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。除此之外，還會(huì )阻礙生長(cháng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉、促進(jìn)骨頭發(fā)育并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
