牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的奶，在不同國家有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養素且營(yíng)養均衡，對一些愛(ài)美的女性更有著(zhù)美容養顏的重要作用，下面我們就一起來(lái)看一看女人喝牛奶的好處有哪些吧！
女人喝牛奶的好處？
1、預防經(jīng)期綜合癥：現在很多女生都會(huì )有經(jīng)期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛，痛經(jīng)的女生趕緊喝起來(lái)，但是一定要加熱后再喝。
2、有助于改善皮膚：牛奶有美容養顏的作用，經(jīng)常飲用可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質(zhì)和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營(yíng)養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、有助于鎮靜安神：牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能起到鎮靜安神的作用。
4、有助于瘦身減肥：根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
喝牛奶的最佳時(shí)間
1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黃金時(shí)間，早餐承擔著(zhù)人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養需求，精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始一天的工作。
2、下午四點(diǎn)前后：下午四點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間。此時(shí)人容易感覺(jué)倦怠、困乏，急需補充營(yíng)養。但是在日常的學(xué)習和工作中，大多數人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營(yíng)養，從而精神飽滿(mǎn)地恢復到工作狀態(tài)。
